|
Расписание звонков |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота |
1 |
8.30-9.10 |
Разговоры о важном | Геометрия | Информатика | Литература | Биология | Физкультура |
2 |
9.20-10.00 |
История | Геометрия | Информатика | Литература | Английский язык | Физкультура |
3 |
10.00-10.50 |
История | Русский язык | Алгебра | Информатика | Алгебра | География |
4 |
11.10-11.50 |
Алгебра | Русский язык | Алгебра | Информатика | Геометрия | Английский язык |
5 |
12.10-12.50 |
Алгебра | Химия | Физика | Общество | Физика | Английский язык |
6 |
13.00-13.40 |
Физика | ОБЗР | Физика | Общество | Литература | |
7 |
14.00-14.40 |
Физика | Классный час | Профориентация | Баскетбол | ||
8 | Вероятность |
Полезные советы
1. Делайте заметки, когда слушаете или читаете. Заметки не только помогают лучше запоминать сведения, но также позволяют мозгу поддерживать активность и впитывать информацию. Когда читаете, записывайте ключевые идеи или вопросы, которые могут возникать.
2. Задавайте вопросы, когда вам что-то непонятно. Задача учителя состоит в том, чтобы помогать вам учиться и понимать материал, поэтому не бойтесь задавать вопросы! Так вы не только лучше поймете предмет, но и покажете учителю свой интерес к материалу.
3. Выполняйте домашние задания. Всегда выполняйте домашнюю работу в полном объеме.
4. Не пропускайте занятия. Приходите на все уроки. Старайтесь также посещать факультативные занятия, чтобы показать свой интерес к учебе и узнать больше. Если вам пришлось пропустить урок, спросите одноклассника или учителя о материале, который был рассмотрен в ваше отсутствие.
5. Посещайте дополнительные занятия. Участвуйте в школьной жизни — станьте участником клуба по интересам, кружка или спортивной секции. Подобные занятия позволят весело провести время и познакомиться с другими учениками, а также могут дать вам преимущества при дальнейшем поступлении в университет!
6. Уберите телефон и другие предметы, которые могут отвлекать вас. Рассеянное внимание может стать большой проблемой. Лучше убрать или выключить телефон на время работы. Выключите телевизор и другие устройства, которые могут мешать. Если возникает соблазн использовать телефон, то установите приложения для продуктивности вроде StayFree, которые ограничат доступ к устройству.
7. Храните школьные принадлежности в одном месте. Необходимо организовать не только время, но и все учебные принадлежности. Храните учебники, заметки, распечатки, канцелярские принадлежности, тетради и блокноты в одном месте, чтобы не искать их каждый раз.
8. Старайтесь спать достаточное количество времени. Трудно сосредоточиться на учебе, если вы приходите в школу уставшим. Старайтесь ложиться в кровать раньше, чтобы достаточно спать каждую ночь (9–12 часов для детей, 8–10 часов для подростков, 7–9 часов для взрослых
9. Употребляйте полезную пищу 3 раза в день. При недостаточном питании человек ощущает усталость, раздражение и неспособность сосредоточиться. Важно сбалансированно питаться хотя бы 3 раза в день. Всегда начинайте день с питательного завтрака, чтобы зарядиться энергией перед учебой. Каждый прием пищи должен включать:свежие фрукты или овощи; цельнозерновые продукты; постный белок вроде куриной грудки или рыбы; здоровые жиры из рыбы, орехов и растительных масел.
10. Не допускайте обезвоживания. У вас под рукой всегда должна быть вода, чтобы утолять жажду. Вода помогает сохранять концентрацию и придает сил. Лучше всего пить обычную воду, хотя получать необходимую жидкость также можно из травяного чая, соков, супа, сочных фруктов и овощей.
- Необходимое количество воды зависит от возраста. Например, в возрасте 9–12 лет требуется пить 7 стаканов воды в день. Подросткам и взрослым следует повысить норму до 8 стаканов воды в день
11. Учитесь симать напряжение. Учеба часто связана со стрессом, поэтому находите время и возможности расслабиться. Если вы избавитесь от тревоги и напряжения, ваша успеваемость повысится. Можно выполнять такие действия:
- занимайтесь йогой или медитацией ходите пешком и проводите время на улице;
- проводите время с друзьями, родными и питомцами;
- находите время для творчества, хобби и увлечений;
- слушайте музыку;
- смотрите фильмы или читайте книги.
12. Поощряйте себя за достижения. Всегда празднуйте свои успехи! Такой подход поможет вам сохранять мотивацию. Поощряйте себя за незначительные и крупные достижения.
- Например, через час учебы порадуйте себя любимыми фруктами или роликом на YouTube.
- Хорошую оценку за контрольную работу можно отпраздновать пиццей с друзьями.
13.Стремитесь. Положительный настрой не только снизит уровень стресса в школе, но также поможет хорошо учиться. Если вас посещают негативные мысли о конкретных предметах или о школе в целом, старайтесь заменять их положительными идеями.
- Например, вместо мысли: «Ненавижу математику! Мне никогда не понять эти формулы», — следует подумать: «Это сложно, но если приложить усилия, то я смогу разобраться!».
- Ученые пришли к выводу, что положительный настрой улучшает работу участков мозга, которые помогают запоминать информацию!
14. Обращайтесь за поддержкой. Никто не должен бороться со стрессом в одиночку. Рассказывайте друзьям или родственникам о своих ощущениях и говорите, как они могут помочь вам. Если вам нужна дополнительная помощь или поддержка, обратитесь за консультацией к школьному психологу.
- Иногда достаточно поговорить с другом, чтобы почувствовать себя лучше.
- Не бойтесь обращаться за практической помощью. Например, скажите: «Мама, я очень волнуюсь из-за самостоятельной работы. Ты не могла бы задавать проверочные вопросы, чтобы помочь мне подготовиться?».